FBW na

a wiec tak: ostatni trening typowe fbw: 4s przysiad 3s drążek 3s mc 3s klatka plasko 3s barki sztangą sprzed klaty i ręce po 2 s patrzyłem na atlas cwiczen i np nioe robilem nigdy unoszenia hantli w leżeniu lub w opadzie hantelkami może to by poruszylo moje barki oczywiscie z jakims złożonym cwiczeniem? ogolnie mam 2metry waze 96 kg lat 21 staż [...]

Witam, jestem ENDO, trenuje splitem 4 razy w tygodniu, po kazdym silowym treningu robie 30 minut aerobow. Czy bedac endo lepszym rozwiazaniem bedzie FBW+aeroby zeby bardziej podkrecac metabolizm ? Obecnie jestem na rzezbie.

[...] do 16 (a trzeba odespać tydzień pracy staram się ułożyć plan od pon-pt. Jeżeli się nie uda to zmobilizuję się w sobotę - ostateczność. Po przerwie zrobiłem ogólnorozwojówke/FBW - 2 miesiące. Teraz myślę o splicie: PONIEDZIAŁEK - Nogi WTOREK - Bary, Biceps, Brzuch (lekko) ŚRODA - Klata, Triceps CZWARTEK - Plecy, Brzuch (ciężko) PIĄTEK - Piłka [...]

[...] nie sa ci obce,wiec mam pytanie,jaki typ treningu polecasz wlasnie przy SW,zakladajac,ze nie ma byc on wlasnie pod SW,tylko chcialbym,zeby dawal optymalny efekt. cwiczylem FBW jakies pol roku,no i teraz chcialbym wrocic do splita.a wyglada on obecnie tak: pn:szerokosc klatki+szerokosc plecow wt:nogi+brzuch mocniej sr:off czw:grubosc [...]

Wiesz co robilem FBW przez cale 3 miesiace i instruktor na silowni stwierdzil ze moge juz bezproblemu zmienic trening z prostego powodu. Progres nie mogl byc duzy i specjalnie widoczny bo przychadzac na silownie bylem juz dosyc wysportowany, napewno powyzej normy. Przez 3 miesiace zwiekszylem przede wszystkim wytrzymalosc i teraz chcialbym jakos [...]

Na gościa szkoda słów więc nie będę się wypowiadał. Ciekawi mnie tylko: -skąd on brał na to kase? Syltol jest przecież za***iscie drogi i trzeba go wbijać pewnie raz na miecha w misnie ramion, pozatym jak dorwała go jakaś dupa by go okraść z kasy to pewnie my tej kasy nie brakowało. Na handlu sterydami sie tak dorobił? -Zdjęcie 23 - czy to jego [...]

Jeżeli siłownia w zasięgu to idź natychmiast A co do tren to FBW będzie elegancki, sam na Nim ćwiczę, ciężar ok. 75-85% maks.

Przeczytałem art o FBW i zastanawia mnie jakie ćwiczenia powinienem robić dla poprawnej redukcji, bo tam była tylko rozpiska na mase.

no wiesz jak dla mnie to powienien ćwiczyc FBW ale jak napisał że i tak będzie ćwiczyć splitem. no jak juz to najlepiej by było jakby miła właśnie rozdzielone treningi na lekkie i ciężkie ale z planu który podał(po liczbie serii) wychodzi na to że nie ma takiego podziału. jak jednak FBW to weź gotowca z postów traktora71 [...]

siema, bede zagladał "Budowa: mezomorfik " to bedziesz nam tu rosl od patrzenia na sztange ps z tego co slyszalem to najlepsza kolejnosc w fbw to nogi klata plecy bary tric bic

Ja bym musiał poruszyć moje tricepsy bo najgorzej mi idą ale może to przez jechanie rok na tym samym splicie od jutra jadę FBW może będzie lepiej

Znajdź sobie plan dla początkujących fbw albo split 3-dniowy i według niego ćwicz... Wiecej nie znaczy lepiej... A bice mozesz ćwiczyc na każdym treningu jeżeli poczytasz o fbw

A gdzie triceps ? Weź nawet prosty split/fbw byłby lepszy. Ja osobiście jakbym był na koksie trenowałbym FBW ciągle byś trenował całe ciało.

No jeszcze 1 cykl masowy by Ci dobrze zrobił, spróbuj FBW wg WODYNA Nie dość, że pobudzisz metabolizm, to naprawisz niedociagnięcia w budowie. Ja moze, też na MP będę to sie przypucuję

Ja tez jak juz teraz pije to tylko lyche. Rambo : Pomysle nad dieta taka jak ma pepis i chyba wskocze na jego fbw.

Michail tak jak napisałem od jutra (dzisiaj) zaczynam trening jednak mam pytanie co zrobić jak efektów nie będzie? to znaczy jest to rozpiska na 4-6 tygodni i załóżmy że sie nie sprawdzi do końca bo przykładowo lepszy dla mnie by był FBW? mam ćwiczyć cały cykl czy może spróbować wcześniej FBW,ewentualnie kiedy?

[...] nad którym jesteś w stanie zapanować. Chodzi jednak o to, że w martwym ciągu czy przysiadzie, 50 kg to może być za mało. Ćwiczysz całe ciało, ale w przeciągu tygodnia. FBW zmusza do wysiłku niemal wszystkie mięśnie na każdym treningu, głównie dzięki ćwiczeniom jak przysiad, martwy ciąg czy dipsy/wyciskanie na płaskiej. To na tych [...]

nie ma czegos takiego jak najlepszy trening na dopingu to split/fbw itd.Wszystk ozalezy od tego co chcemy osiągnąć jakie srodki przyjmujemy itp.Najpierw ukladamy diete,pozniej trening a następnie srodki do tego.Nigdy nie powinno sie ukladac treningu pod doping;)najwazniejsze to isc w dobrym kierunku..jesli czujesz ze fbw przynosi razultaty to [...]

siemka cocta Nudzi mnie to FBW już, chyba przejde na 4 dniowy Push&Pull. często zmieniasz plan? zaczyn ciężary urosną8-)8-)8-)8-) Pozdr};-)

Wiedziałem o tych seriach rozgrzewkowych, ale ogólnie masz krótki trening, praktycznie same podstawy. Ja właśnie przy fbw miałem za długie przerwy, bo duża obiętośc i mam mało sprzętu, dlatego dużo ciężaru musiałem przekładac. Teraz przejdę na split więc powinno byc szybciej. Zdrowia życzę przede wszytskim, bo teraz wszyscy chorują :-)